Mit Gelassenheit und Kreativität die Chancen des Älterwerdens nutzen

Basierend auf dem Buch „Nutzen Sie Lebensphasen für positive Veränderungen und neue Wege – Mein Weg zur Selbstbestimmung“ werden wir gemeinsam Wege erkunden, wie wir das Älterwerden selbstbestimmt und mit Lebensfreude gestalten können.

Ziel:

  • Eine nachhaltig positive Gestaltung des Älterwerdens
  • Persönliche Ressourcen entdecken und mindset-orientiertes Denken fördern
  • Konkrete Handlungsschritte für mehr Selbstbestimmung und Lebensfreude im Alltag

In einer Zeit, in der äußere Erwartungen immer mehr Druck erzeugen, lade ich Sie dazu ein, innezuhalten und einen neuen Blick auf die eigenen Potenziale, Wünsche, Sehnsüchte Träume zu werfen. Wie können wir tradierte Muster verlassen und dabei Beständiges wertschätzen? Was ist heute für mich wirklich bedeutungsvoll? Wie können wir festgefahrene Denkweisen aufbrechen und uns von externen Ansprüchen befreien? Welches Mindset brauchen wir, um Risiken zu erkennen, ihnen aber mit Kreativität und Zuversicht zu begegnen?

Gemeinsam werden wir Antworten auf diese Fragen finden. Wir beschäftigen uns mit Themen wie Generationenverständnis, Umfeld Gestaltung, dem Entdecken neuer Chancen sowie dem Entfalten von Lebensfreude. Freuen Sie sich auf intensive Impulse, kreative Übungen und eine Atmosphäre, in der Pausen und Auszeiten bewusst eingeplant sind – ganz nach dem Motto: „Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran, als eine Pause.“


4 Präsenztreffen – 8 Themenmodule

Vier kompakte Präsenztreffen (je 4 Stunden) mit jeweils zwei thematisch abgestimmten Schwerpunkten pro Termin, bei denen Theorie und Praxis fließend ineinandergreifen.

 

Tag 1
Module 1 & 2: Auftakt, Standortbestimmung & Tradierte Muster erkennen

  1. Auftakt und persönliche Standortbestimmung
    • Kennenlernen der Gruppe, Erwartungen klären
    • Einführung in das Konzept „Alterskompetenz“ (Gelassenheit, Neugier, Resilienz, Selbstwirksamkeit, Lebensfreude)
    • Biografischer Rückblick: zentrale Lebensphasen und Schlüsselerfahrungen mithilfe kreativer Methoden
  2. Tradierte Muster erkennen und verlassen
    • Innere und äußere Glaubenssätze reflektieren: Wo blockieren uns festgefahrene Denkweisen?
    • Kreative Ansätze zum Perspektivwechsel (z. B. Zukunfts-Collagen)
    • Übung: Erste Schritte zu einem „Mindset-Shift“

Ziel Tag 1:

  • Klarheit über den eigenen Ausgangspunkt gewinnen und überkommene Vorstellungen des Alterns hinterfragen
  • Erste Impulse, wie sich neue Sichtweisen gezielt entwickeln lassen

 

Tag 2
Module 3 & 4: Generationen verstehen & Chancen nutzen

  1. Generationen verstehen und Umgebung gestalten
    • Unterschiede und Gemeinsamkeiten verschiedener Generationen erkennen
    • Perspektivwechsel (z. B. mithilfe von Rollenspielen)
    • Aktives Umfeld-Management: Welche Beziehungen stärken? Wo ist Klarheit nötig?
  2. Risiken erkennen – Chancen nutzen
    • Umgang mit realen vs. gefühlten Risiken
    • Kreatives Identifizieren neuer Chancen und Potenziale
    • Erstellung eines persönlichen Aktionsplans für anstehende Veränderungen

Ziel Tag 2:

  • Generationenübergreifendes Verständnis vertiefen und das eigene Umfeld bewusst gestalten
  • Risiken konstruktiv angehen und konkrete Schritte festlegen, um eigene Potenziale zu entfalten

 

Tag 3
Module 5 & 6: Pausen gestalten & Altersweisheit entfalten

  1. Pausen gestalten – Auszeiten für sich selbst
    • Impuls: „Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran, als eine Pause.“
    • Bedeutung von Pausen für Klarheit und Regeneration
    • Praktische Übungen zur Integration von „Ruheinseln“ im Alltag (z. B. Meditation, Achtsamkeit, Journaling)
  2. Altersweisheit entwickeln – Lebensfreude entfalten
    • Reflexion: Was bedeutet „Altersweisheit“ ganz konkret?
    • Übungen zur Dankbarkeit und Lebensfreude (z. B. kleine Rituale, Neu- oder Wiederentdeckung von Hobbys)
    • Austausch und Inspiration in Kleingruppen

Ziel Tag 3:

  • Die eigene Regenerationskultur stärken und vertiefen
  • Eine Haltung entwickeln, die Gelassenheit mit aktiver Lebensfreude verbindet

 

Tag 4
Module 7 & 8: Reflexion & Ausblick

  1. Reflexion, Vertiefung und Transfer
    • Bilanz der bisherigen Lernreise: Was hat sich verändert? Was hat überrascht?
    • Vertiefung: Aufgreifen offener Fragen oder besonderer Interessen der Teilnehmenden
    • Transferplanung: Nachhaltige Verankerung der neuen Erkenntnisse im Alltag
  2. Abschluss und Ausblick
    • Gemeinsame Zusammenfassung: Welche Kompetenzen haben sich gestärkt?
    • Vernetzung, Übungsgruppen, Online-Plattform: Wie bleibe ich langfristig am Ball?
    • Abschiedsritual: Wertschätzung, Ausblick und das Gefühl, Teil einer unterstützenden Gemeinschaft zu sein

Ziel Tag 4:

  • Gelerntes konsolidieren, offene Themen klären und konkrete Pläne für die Zukunft entwickeln
  • Gestärkt und inspiriert in den Alltag zurückkehren, mit dem Wissen, dass eine Gemeinschaft und weitere Unterstützungsangebote zur Verfügung stehen

 

Methodik & Besonderheiten

  1. Interaktive Gestaltung
    • Kurze Impulse wechseln sich mit Gruppenarbeiten, Diskussionen und kreativen Übungen ab
    • Vielfältige Methoden (z. B. Biografiearbeit, visuelle Übungen, Rollenspiele)
  2. Theorie-Praxis-Mix
    • Fundiertes Hintergrundwissen aus Psychologie, Resilienz- und Altersforschung
    • Direkt anwendbare Tools: Checklisten, Arbeitsblätter, Übungen
  3. Digitales Begleitmaterial
    • Unterstützung zwischen den Präsenztreffen via Online-Plattform (Austausch, Fragen, Downloads)
    • Handouts und Worksheets zum Weiterarbeiten
  4. Community & Alumni-Netzwerk
    • Gemeinsamer Raum, um Erfahrungen zu teilen, Herausforderungen zu reflektieren und neue Inspiration zu finden
  5. „Lebenskunst-Gäste“
    • Kurze Gastimpulse von Kreativen, Coaches oder Bewegungsexperten
    • Vertiefte Anregungen, um „Lebenskunst“ ganzheitlich zu erfahren (z. B. Kunst- oder Achtsamkeitsübungen, Naturerleben, Tai-Chi)

 

Organisatorisches:

  • Präsenzformat: 4 Treffen à 4 Stunden, verteilt über ca. 2 Monate
    • 2× Freitagnachmittag  (4 Std. pro Termin)
    • 2× Samstagvormittag (4 Std. pro Termin)
  • Ort Raum Fulda: Vor dem Peterstor 8a, 36037 Fulda
  • Termine: Start März 2025
    • Modul 1+2 Samstag, 29.03.2025             von 9.00 Uhr bis 13.00 Uhr
    • Modul 3+4 Freitag, 11.04.2025                von 13.00 Uhr bis 17.00 Uhr
    • Modul 5+6 Samstag, 26.04.2025             von 9.00 Uhr bis 13.00 Uhr
    • Modul 7+8 Freitag, 09.05.2025                von 13.00 Uhr bis 17.00 Uhr
  • Investition: 1.850 €
    • inkl. aller Begleitmaterialien, Community-Plattform, Austausch- und Fragemöglichkeiten zwischen den Terminen
  • Ergänzende Angebote:
    • Individuelle Einzelcoachings zur Vertiefung und persönlichen Umsetzung
    • Monatliches Alumni-Treffen (90 Min. online, 50 € / Monat) für langfristige Vernetzung und Austausch

 

Wenn Du mehr über die Inhalte dieses Workshops erfahren möchtest oder Fragen zur individuellen Gestaltung hast, melde Dich gerne bei mir. Ich berate Dich umfassend, um das passende Konzept deinen persönlichen Entwicklungsweg zu finden.